'지역 행정' 카테고리의 글 목록 (25 Page)

주야간 근무 평상시 숨이 차고 폐호흡을 한다면, 음식과 운동법 및 대처법

주 성 돈 기자

2026. 6. 24.

주야간 교대근무로 인해 무너진 생체리듬을 회복하고, 답답한 호흡을 개선하기 위해서는 부교감 신경을 활성화하고 흉곽(갈비뼈 주변)을 확장하는 식습관과 운동이 필수적입니다. [1, 2, 3]교대근무자는 몸이 늘 긴장 상태(교감신경 우위)에 있기 때문에, 무리한 고강도 운동보다는 몸을 이완하고 호흡 보조근을 늘려주는 관리가 중심이 되어야 합니다. [1, 2, 3]1. 추천 음식 및 한방 약재 (보약)🥗 매일 챙겨 먹으면 좋은 음식도라지와 배 (기관지 점막 보호): 도라지의 사포닌 성분은 가래를 묽게 하고 기침을 가라앉힙니다. 배즙은 폐의 열을 내리고 기관지를 촉촉하게 유지해 줍니다. [1, 2, 3]고등어 및 연어 (오메가-3 지방산): 서울아산병원과 하이닥에 따르면, 오메가-3는 폐의 염증을 줄이고 만성 ..

유리병 소독 방법

주 성 돈 기자

2026. 6. 24.

유리병을 안전하고 깨끗하게 소독하는 핵심은 '찬물에서부터 시작해 끓이는 열탕 소독'입니다. [1]유리는 급격한 온도 변화에 깨지기 쉬우므로, 끓는 물에 갑자기 병을 넣으면 절대 안 됩니다. 실패 없이 완벽하게 소독하는 순서를 정리해 드립니다. [1, 2, 3]🧴 유리병 열탕 소독 4단계준비물: 유리병, 깊은 냄비, 주방 집게, 깨끗한 면포(또는 키친타월) [1]처음부터 찬물과 함께 넣기 (가장 중요)냄비 바닥에 면포나 키친타월을 얇게 깝니다. (끓을 때 병이 덜컹거리며 깨지는 것을 막아줍니다.)그 위에 유리병 입구가 바닥을 향하도록 뒤집어서 세워줍니다.병이 최소 3분의 1 이상 잠기도록 찬물을 붓습니다. [1, 2]약불에서 중불로 끓이기불을 켜고 물을 끓입니다.물이 끓기 시작하면 병 내부에 따뜻한 증기..

태백시, 태백타워 브릿지 안전성 논란 해명…"구조적 결함 확인되지 않아"

주 성 돈 기자

2026. 6. 24.

난간 추가 설치는 하늘그네 안전 확보 조치…브릿지 구조 안전성과는 별개누적 이용객 18만 명 돌파…정기 안전점검·전문 진단 통해 안전관리 강화 최근 태백타워 브릿지를 둘러싸고 구조 안전성과 시설 관리 문제에 대한 다양한 의견이 제기되는 가운데 태백시가 공식 입장을 발표하고 시민들의 우려 해소에 나섰다. 시는 최근 제기된 난간 추가 설치와 철골 녹 발생, 시설 안전성 논란 등에 대해 사실관계를 설명하며 태백타워 브릿지의 구조적 안전성에는 문제가 없다고 밝혔다. 태백시(시장 이상호)는 최근 태백타워 브릿지와 관련해 시민사회단체와 일부 언론을 중심으로 제기된 안전 우려에 대해 공식 설명자료를 통해 입장을 발표했다고 밝혔다. 시는 이번 설명을 통해 시민들에게 정확한 정보를 제공하고 시설 운영에 대한 불필요한 ..

구기자 편대추를 이용한 보약

주 성 돈 기자

2026. 6. 24.

구기자와 편대추를 주재료로 하여 만드는 보약은 한방에서 '기혈(氣血)을 보하고 노화를 막는 최고의 상생 조합'으로 꼽힙니다. 구기자는 간과 신장의 음기를 보하고, 편대추는 비위(위장)를 따뜻하게 하여 기운을 돋우기 때문에 누구나 큰 부작용 없이 부드럽게 마실 수 있습니다. [1, 2, 3]약효를 극대화할 수 있는 상세한 레시피와 체질별 맞춤 배합법을 정리해 드립니다.1. 구기자 편대추 보약차 레시피씨를 빼고 얇게 썬 편대추는 단맛과 유효 성분이 우러나는 속도가 매우 빠르므로, 구기자와 함께 달이면 단시간에 진한 보약을 완성할 수 있습니다.기본 재료: 말린 구기자 20g, 편대추 20g (약 한 줌씩), 물 1.5L달이는 순서:구기자 덖기: 기름을 두르지 않은 마른 팬에 구기자를 넣고 약불에서 1~2분간 ..

태백시 공공이불빨래방, 노인일자리 넘어 지역 돌봄 거점으로 자리매김

주 성 돈 기자

2026. 6. 24.

맞춤형 교육·현장체험 확대…어르신 역량 강화와 건강 증진 지원보드미빨래방·포그니빨래방 운영 호응…취약계층 세탁서비스도 제공 태백시가 운영하는 공공이불빨래방이 노인일자리 창출과 취약계층 돌봄이라는 두 가지 역할을 동시에 수행하며 지역사회 복지 모델로 주목받고 있다. 특히 참여 어르신들의 직무역량 강화와 건강 증진을 위한 맞춤형 교육과 여가프로그램을 지속적으로 운영하면서 사업 만족도와 참여 효과를 높이고 있다는 평가를 받고 있다. 태백시(시장 이상호)는 공공이불빨래방 사업에 참여하는 어르신들을 대상으로 다양한 교육과 체험 프로그램을 운영하며 건강한 노인일자리 환경 조성에 힘쓰고 있다고 24일 밝혔다. 공공이불빨래방은 지역 어르신들에게 안정적인 노인일자리를 제공하는 동시에 홀몸어르신과 취약계층을 위한 세탁 서..

태백시, 집중안전점검 완료…82개 시설 점검 통해 안전도시 기반 강화

주 성 돈 기자

2026. 6. 24.

교량·전통시장·복지시설 등 생활밀착형 시설 집중 점검민관 합동점검·주민 참여 확대…위험요인 사전 발굴 및 후속조치 추진 태백시가 시민 생활과 밀접한 주요 시설을 대상으로 실시한 ‘2026년 집중안전점검’을 마무리하고 점검 결과에 대한 후속조치에 나선다. 시는 교량과 다중이용시설, 어린이이용시설, 사회복지시설, 전통시장 등 생활밀착형 시설에 대한 전수 점검을 통해 안전 사각지대 해소와 재난 예방 체계 강화에 집중했다. 태백시(시장 이상호)는 지난 23일 시청 재난상황실에서 ‘2026년 집중안전점검 최종보고회’를 개최하고 지난 4월 20일부터 6월 19일까지 추진한 집중안전점검 결과를 공유하는 한편 향후 보수·보강 계획과 안전관리 대책을 논의했다고 밝혔다. 이번 보고회는 집중안전점검 추진 성과를 종합적으로 ..

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주야간 근무 평상시 숨이 차고 폐호흡을 한다면, 음식과 운동법 및 대처법

유리병 소독 방법

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