3일에 1일 근무하는 사람이 매일 먹으면 좋은 음식
2026. 6. 25.
3일에 1일 근무하는 형태는 하루근무[24시간], 아침에 퇴근, 다음날 휴무, 다음날 1일 [24시간] 근무 형태24시간 맞교대(24시간 근무 - 당직 퇴근/비번 - 휴무) 근무 형태이셨군요! 이 패턴은 꼬박 밤을 새우기 때문에 신체적 피로도가 극에 달하고 심야 시간 위장 기능이 마비되기 쉽습니다.이 불규칙하고 가혹한 생체 리듬에 맞춘 시간대, 계란 종류(생계란/반숙/완숙), 올리브오일 배합 비율을 정확하게 짚어 드릴게요.1. 24시간 교대 근무자 맞춤 식단 루틴⏰ [1일차] 24시간 근무 당일: 버티는 에너지가 필요할 때섭취 시간 1 (낮 근무 중): 오전 7시 ~ 8시 (출근 직후)계란 종류: 완숙 계란 2개이유: 앞으로 시작될 24시간의 대장정을 위해 포만감이 오래가는 완숙이 좋습니다. 낮 동안 에..
